Feeds:
المقالات
تعليقات

العدل أساس الملك

 “العدل أساس الملك ولذلك كنت أهتز حين أقرأ هذه الجملة لأنها تقود القلب بتلقائية لمالك الملك ملك الملوك سبحانه وهو الحكم الحق والملك الحق والإله الأحد سبحانه, لا يظلم ولا يريد ظلما بالعباد, إنما نحن من ظلمنا أنفسنا بجهلنا وجهالتنا وتنكرنا وجحودنا وإدبارنا, نحن الآن نراهن على خيريتنا, لو كان أغلبنا في صف الخير والحق والنور ستنقشع هذه الغمة بإذن المولى, لكن لو فتش كل فرد على نقيصته ليستكملها مديرا ظهره للثقب المتسع في قاع السفينة فستغرق السفينة.. وليس لنا أن نلوم إلا أنفسنا, مع أني كنت ولا زلت أتوسم أن الخير راجح فينا بإذن الله تعالى نسأله هداية وتوبة وأوبة وحكمة وحلما وبصيرة”

يا رب غفرانك عن مذنب … أسرف لكنه نادم

أفراح الكنانة

 

 

 

الحمد لله كما ينبغي لجلال وجهه وعظيم سلطانه.. الله أكبر الله أكبر الله أكبر.. سبحان الله سبحان الله سبحان الله ولله الحمد.. اللهم اكتب لمصر خيرا.

ما بين غمضة عين وانتباهتها … يبدل الله من حال إلى حال

الحمدلله حمدا كثيرا طيبا مباركا, نعم, يمكننا أن نرفع رؤوسنا من جديد كسنابل القمح الذهبية التي تغازل أشعة شمس الحرية, يمكننا أن نحلم وننشد ونحقق الأمنيات, لن نسمح لأحد أن يقول لنا مثبطا: هل ستغيرون العالم! فالعالم سيتغير دوما للأفضل برحمة الله تعالى لأن الظلام لا يدوم..

******

لا تتعجب طويلا وأنت ترى فلول المثبطين والخائبين المخيبين المعارضين للثورة المتفلسفين بل سفسطة جوفاء من كل حكمة المولين الأدبار وهم يتوافدون الآن على ميدان الثورة ماديا ومعنويا ليعلنوا تأييدهم ويذرفوا كذبا دموعهم ويهللوا وينظروا لها بعد أن كانوا ينظرون عليها لا لها.. لا تتعجب.. فهذا حال الدنيا, لكن تعلم, كيلا تقعد بعد اليوم عن السعي والنضال والدفاع عما تؤمن به إذا واجهك أحد هؤلاء بوجهه الكالح وهمته المريضة مقعدا مثبطا..

**********

في الحقيقة الخوف إيجابي بشكل ما الآن لكن الذي يؤرقني ليس أننا كنا خطأ في الثورة فأنا مؤمنة بها حتى النخاع وهذا ما كان ينبغي أن يحدث من وقت طويل لابد أن نرفع رؤسنا حرة من جديد, الخوف منا نحن فالثورة هي بداية التغيير والتغيير بحاجة لوعي كبير ويقظة وإنتماء وإنكار للذات ونبذ التشتت والتوقف عن البحث عن المطالب الذاتية والآنية واليقظة التامة قبل تضارب المصالح المتوقع

وكذلك بحاجة لأن يعرف كل شخص قدره وحجمه ولا يعطي نفسه دورا أكبر منه ومن مؤهلاته وقدراته أكثر ما يؤرقني الآن أن يتنكر شباب الثورة للكبار فلا يختاروا ولا ينادوا بتولية قائد مناسب حجما وسياسة وفهما ومكانة وعلما وعقلا وعدلا ونزاهة, يستطيع ان يدير دفة السفينة في إعصار الفراغ القائم, لا يمكن أن تقوم فئة واحدة بالمهمة كلها ويكفينا عهدا طويلا من الفشل بسبب عدم وضع الشخص المناسب في المكان المناسب..

الله المستعان..

حماك الله يامصر..

 

ونتوسم الخير إن شاء الله فالله تعالى الذي كتب لنا أن نشهد شروق الفجر من جديد وكتب لنا أن نشهد سقوط طغاة ظالمين طالما استبدوا بنا بيد من حديد, يتم علينا نعمته برحمته وفضله وجميل لطفه وعفوه ويهدي بلادنا وأمتنا إلى سواء الصراط

اللهم خيرا

 

ربما يكون طلب العلم الشرعي هو الشيء الجميل أو الشيء الأجمل على الإطلاق والذي لازلنا دائما نتعلل بضيق الوقت وضغوط الاشغال لتركه

مع أنه أهم والله من الدنيا بما فيها

الحاصل أن طلب العلم يجعلنا نفهم الحياة وما يدور حولنا بشكل مختلف

وربما يكون ما مر بنا الأيام السابقة دليل على شيء من ذلك

ولا يصح أن نقطتع مشهدا واحدا لنحكم عليه فالأمر بحاجة لقاعدة عريضة من العلم الراسخ نبني عليها تصورنا الصحيح للحياة الدنيا والآخرة والحال الراهنة ونسقطها على الواقع الذي نعاني منه جميعا

ولذلك تتباين مواقفنا ورؤيتنا للأمور في نهاية المطاف

فما يراه بعض الناس فتنة وخروجا على حاكم ظالم

قد يراه ءاخرون جهاد دفع ويرون التخلف عنه كالتولي يوم الزحف

ويرونه تصحيحا لطغيان قائم وليس خروجا على حاكم ظالم

بل ربما يدرك الناظر بعلم ويقين أنه طاغوت حارب كل مفردات الإسلام طويلا فهو بذلك خارج عن الإسلام برمته ولا يدخل بذلك تحت أحكام ولاة الأمر المسلمين إذا ظلموا

ويبقى الامر أكثر تعقيدا حقا

فليست الثورة خالصة لوجه الله الحق

لم يكن ندائها الأول ولا المائة أن تكون كلمة الله هي العليا

وليست دوافعها دوافع أهل الله وحزبه

لكنها

فيها من الخير والإنصاف والإنتصاف لمن بغي عليهم في الأرض نصيب راجح يجعل مساندتها بالدعم والتواجد والدعاء والمدافعة عنها, أحق وأولى

وكذلك يدفع الله الناس بعضهم ببعض

وقد يكون كلا الطرفين بعيدين عن التصور السليم للمجتمع المسلم, لكن الله تعالى لا يقر الظلم في الأرض ولا يقره يوم القيامة حتى يقتص للحيوانات العجماوات بعضها من بعض

فكذلك يكتب الله تعالى دفع ظلم الناس لبعضهم البعض بهبة صادقة أبية تعيد الأمور في نصابها حتى حين

أما الخير الذي نتوسمه كثيرا من وراء الأحداث الجديدة, أن يعمنا شيء من العدل والقسط والإنصاف والإحترام والإنسانية

وهي قيم حرية بأن تقود المجتمع لريادة أهل الحق

بشكل أو بآخر

فحين لا يصادر أهل الرأي والفكر ومن يقفون في صف الدين القيم والصراط القيم

تكون لهم الريادة ولو بعد حين

لأنهم أحق بها وأهلها

أو على أقل تقدير يعيشون ءامنين على دينهم

كما أرسل الرسول عليه الصلاة والسلام أصحابه المضطهدين في مكة إلى النجاشي ملك الحبشة

ولمّا يكن مسلما وقتها, لكنه عليه الصلاة والسلام قال, إن بها ملك عادل لا يُظلم عنده أحد

وهو الحال الآن في بعض الدول الغربية التي لا تحب الإسلام ومع ذلك يهاجر لها أهل الرأي والفكر المطاردين منا بل ويلجئون إليها أحيانا لحمايتهم لأن بها عدالة وحقوق واحترام للإنسان

والحديث ذو شجون

والحرية لها ثمن دوما

وهذا الثمن ليس هو الفتنة بالضرورة

 

فلننظر في الأمر ملياً

 

بارك الله فيكم

 

 

 هلال

هلالٌ هلّ من غيب الستائر, رنت من نور طلته البشائر

د. صفاء رفعت

غرة رمضان 1430 هـ

على مشارف رمضان …

ربنا لا تحرمنا من طاعتك بذنب أصبناه واغفر لنا واعف عنا يا كريم يا منان..

كل عام وأنتم بخير, ورزقتم نورا وإيمانا, وسلامة وسلما, وبرا وهداية,

وتدبرا لبينات القرآن, وجلاءا لكل برهان ..

 

———

 

هلالٌ هلّ من غيب الستائر *** رنت من نور طلته البشائر

أتى شهر التبتل يا أميه *** فجدي العزم إن العمر زائر

أتى شهر التهجّد ليت شعري *** وفي الأسحار قلب الحُرِّ سائر

يطيل الذكر في الخلوات يتلو *** كتاب الله, نُورا للبصائر

يتوق لرحمة كالغيث تدنو *** وتغسل كل هم في السرائر

 

لرب العرش تسبيحي وصومي *** وليل الصوم ياقوت الذخائر

أتى الشهر الفضيل فلا ترقه *** بلغوٍ في الفضاءات البوائر

وحلِّق في سماء النور تنجو *** وتمسي في جنان الخلد طائر

أتاك الغوث من جدب وتيه *** وشرع الله يشفي كل حائر

 

فحمدا للكريم بكل لحظ *** له العتبى وإخلاص الشعائر

وصلى الله في صبح وليل *** على المختار مصداق البشائر

 

*******

خيط نقي من شعاع الحقيقة

 

 

 moon

 

 

 

خيط نقي من شعاع الحقيقة

 

يشق صفحة السماء

 

هي صفحة بيضاء بلون الزنابق المضيئة

ترسل في غبشة الفجر عطرها لكل عابر تقي متأمل

ممتدة باتساع الأفق

ولأنه لا مستراح للنفوس المؤمنة إلا في مناجاتها الخاشعة

حين تتخلى عن علائق الحياة

وتتخلى عنها وساوس الحياة ونكدها

فتسبل دمع العين والقلب في رجاء خاشع

ساجدة تحت عرش مولاها الكريم البر

العزيز الواحد

الودود الحميد

حيث لا بقية لضيق أو خوف أو حزن

لا مكان للعتمة

ولا لليأس أو البؤس أو الألم

هي جنة القلوب المخبتة

في رضاها عن ربها

في رضوانه تعالى عنها

فلا شيء بعد ذلك

هو الهدى والرضى

والراحة والرحمة

والفلاح والصلاح

والسكينة والسكون

هو صفاء النفس وانشراحها ونورها

وعزها وشرفها

و بهحتها وسرورها


فإما يأتينكم مني هدى فمن تبع هداي فلا خوف عليهم ولا هم يحزنون

 

 

 

 

    

 

 

 

هل تعاني من أعراض إجهاد العين مع استخدام الكمبيوتر؟

د. صفاء رفعت

أخصائية طب وجراحة العيون

 

 

     في السنوات القليلة الأخيرة حدثت طفرة تغيرات كبيرة في حياتنا اليومية واستحوذت أجهزة الكمبيوتر على جزء كبير من أعمالنا واتصالاتنا ودراستنا بحيث أصبحت جزءا أساسيا من يومنا وطريقة حياتنا..  

ومع ازدياد عدد مستخدمي الكمبيوتر في عملهم اليومي, ظهرت منظومة جديدة من الأعراض والآلام والمعاناة المرتبطة بالجلوس أمام شاشات الحاسوب, من بينها أعراض إجهاد العينين أو ربما آلام أخرى في الرقبة والظهر والصداع.. خاصة مع ممارسة أعمال مكتبية لأوقات طويلة متصلة, مما حدى بنا في طب العيون إلى تصنيف متلازمة جديدة تسمى “متلازمة إجهاد العين مع الكمبيوتر”,  “computer eye strain”

 or “computer vision syndrome”

 

و ربما تكون أنت واحدا من هؤلاء الذين يعانون من تلك المتلازمة, ولمعرفة ذلك تم وضع قائمة بالأعراض التي تشير لأن عيونك متعبة وأنك بحاجة لعلاج أو إجراءات وقائية لتحسين جو العمل المحيط بك ليكون أكثر ملاءمة لراحة عينيك .. وهنا قائمة بتلك الأعراض والحلول والنصائح التي تمت دراستها لتقليل أعراض الإجهاد وتحسين جو العمل المحيط بك لأكبر درجة, مجمعة ومترجمة من عدة مراجع ودوريات طبية متخصصة:

 

هل تعاني من أي من الأعراض التالية بعد استخدام الحاسوب :

1.   عيون مرهقة ومتعبة

2.   توتر العينين مع تركيز الرؤية

3.   آلام في العيون

4.   حرقان وحرارة

5.   زغللة عارضة في رؤية الاشياء القريبة من وقت لآخر

6.   زغللة عارضة في الرؤية عن بعد

7.   صداع

8.   الإحساس بجفاف في العيون أواحتكاك وألم  مع حركة الجفن

9.   بطء في تأقلم الرؤية عند إنتقال النظر من القريب للبعيد والعكس

  1.  إحمرار في العين

  2.  الإحساس بعدم الإرتياح مع استخدام العدسات اللاصقة

  3.  تغيرات في استقبال و تمييز الألوان

  4.  حساسية متزايدة للضوء أو تشتت  الضوء

  5.  زيادة تدميع في العينين

  6.  آلام في الرقبة و الظهر و الأكتاف

 

* بعض هذه الأعراض لأسباب متعلقة بعينيك , وبعضها الآخر لا, فإذا كنت تعاني من واحدة أو اثنتين من هذه الأعراض, فاتبع النصائح التالية,  وإذا استمرت, فعليك أن تعود لأخصائي العيون لإجراء فحص شامل لمزيد من الإطمئنان  .

 

* أنار الله بصائركم بنور هديه…

 

يا فالِقَ الإصباح هيء ومضةً      ***   أطوى بها الدنيا هدىً وأسافرُ

إن الزجاجة نورُها في خاطري   ***   فمتى يرى المصباح مني الناظرُ

للسالكين على الحيـاةِ بصـائرٌ    ***    حسنت بها يوم الحسابِ مصائِرُ

 

 

* تسع خطوات للتقليل من إجهاد العينين المصاحب لاستخدام الكمبيوتر:

 

ربما كان إجهاد العيون من استخدام الكمبيوتر الشكوى الأولى و الأكثر شيوعا من بين المشاكل المتعلقة بالعمل المكتبي,  مع أن هناك عدة خطوات واحتياطات وعادات يمكنها أن تقلل كثيرا من المعانة في استخدام الكمبيوتر.  و بين يديك هنا, تسع خطوات و لفتات سهلة و مفيدة ان شاء الله:

 

 

1.  بداية , عليك أن تفحص عينيك عند طبيب العيون:

و لعل هذه الخطوة هي الخطوة الأولى والأهم, فعلى مستخدمي الكمبيوتر أن يجروا كشفاً مبدئياً عند طبيب العيون و بشكل دوري كل عام, للحصول على نظارة طبية إن دعت الحاجة, ولعلاج أي أمراض أو أعراض موجودة لديهم بالفعل كجفاف العين أوالحساسية أوالتهاب الجفون و ما إلى ذلك .

 

و لكي نقدر أهمية التمتع بعيون صحية ورؤية سليمة, ينبغي علينا أن نفهم بشكل أكبر كيف يؤثر النظر على بقية الجسم, وكيف أن تأثيره أكبر مما يتخيل الكثير منا للوهلة الأولى..

 

– هل أنت بحاجة إلى نظارة للكمبيوتر؟ :

مع تقدمك في السن , تقل مقدرتك على رؤية الاشياء القريبة كالقراءة, بعد سن الأربعين, وهي حالة تعرف بالـ  Presbyopia

وهنا  تبدا شاشة الكمبيوتر تظهر غير محددة قليلا مع زغللة في الحروف ومحاولتك لقراءتها تصيبك بالصداع والإجهاد , وفي هذه الحالة فإنك بحاجة لحل بسيط جدا وهو عمل نظارة طبية للكمبيوتر , وهي قريبة جدا من نظارة القراءة المعتادة لكن درجاتها أقل بنسبة طفيفة نظرا لبعد شاشة الكمبيوتر في العادة عن مستوى الكتاب في القراءة العادية.

فإذا كنت بالفعل تستخدم نظارة للكمبيوتر, ولا زال لديك معاناة مع استخدام الكمبيوتر ؟  فمن أين تاتي بقية الأوجاع و الآلام ؟ 

ربما يكون السبب هو محاولتك لقراءة الشاشة من الجزء السفلي في النظارة ثنائية البؤرة أو القراءة من خلال نظارة القراءة النصفية مما يضطرك لرفع رأسك لأعلى لترى من خلالها أو التمييل للأمام لترى, وهذا الوضع غير الطبيعي يتسبب في آلام المتعددة. من الأفضل اختيار نظارة أحادية البوؤرة وعدسات شفافة مضادة للإنعكاسات بالحجم الطبيعي وليست نصفية كما هو معتاد مع نظارات القراءة.

 

 

2.  استخدم الاضاءة المناسبة :

 

توتر العيون يكون عادة بسبب زيادة سطوع الضوء الداخلي  أوالخارجي .

مع استخدام الكمبيوتر فإن إضاءتك المناسبة لابد أن تكون تقريبا نصف الإضاءة المعتادة في معظم المكاتب,

تخلص من الضوء الخارجي باستخدام ستائر معتمة أو حصيرة للنوافذ أو طبقة مظللة لزجاج النوافذ,

قلل من الإضاءة الداخلية باستخدام عدد أقل من وحدات الإضاءة أو استخدام وحدات إضاءة أقل قوة, ولو أمكن فيفضل أن تضع شاشتك بحيث تكون إلى جانب النافذة وليس أمامها أوخلفها.

 

3.  قلل من إنعكاس و تشتت الضوء  Minimize glare :

 

إنعكاس الضوء المنعث من لمعان الجدران والأسطح المصقولة بالإضافة إلى الإنعكاسات الناتجة عن شاشة الكمبيوتر بذاتها يمكن أن تسبب توترا للعيون.

 

من المستحب استخدام شاشة مضادة للإنعكاسات على جهازك

 ” anti-glare screen “

ولو أمكن طلاء الجدران البيضاء الناصعة بلون أغمق و بتشطيب منطفيء بدون لمعان.

ومرة أخرى, حاول أن تقوم بتعتيم النوافذ, و في حالة تعذر تقليل الإضاءة الخارجية فيمكن استخدام غظاء للكمبيوتر.

يستحب أن تكون نظارتك مطلية بطبقة مضاجة للإنعكاسات

 ” anti-reflective coating “

فهذا سيمنع الأضواء المنعكسة و المشتتة على السطح الخلفي لعدسات نظارتك من الوصول إلى عينيك .

 

 

4.  قم بضبط درجة إضاءة شاشة جهازك :

 

باستخدام المفاتيح الموجودة أسفل شاشة الكمبيوتر أو من لوحة التحكم في خصائص الشاشة حاول أن توفق بين درجة الإضاءة المحيطة بك وشدة إضاءة الشاشة لتكون متقاربة جدا.

لإختبار ذلك, حاول أن تنظر إلى الخلفية البيضاء لأي صفحة ويب :

إذا كانت تبدو و كأنها مصدرا للضوء, فهذا يعني أنها أكثر سطوعا مما ينبغي,

إذا بدت رمادية وباهتة فمعنى ذلك أنها قد تكون معتمة أكثر من اللازم,

كذلك لابد من ضبط الشاشة بحيث تكون درجة التضاد اللوني بين محتويات الشاشة والخلفية عالية, و تأكد من أن حجم الكتابة و لونها مناسب لأكبر قدر ممكن من الراحة خلال التصفح .

من التوصيات العملية في معايير الإضاءة (معدل  10 : 3), بمعنى أن تكون درجة التضاد بين محتويات الشاشة أشد سطوعا بـمعدل 10 مرات مقارنة بخلفية الشاشة, وتكون إضاء الغرفة أشد سطوعا من خلفية الشاشة بمعدل 3 مرات .

 

 

 

الحمد للّه حمداً زاكي الأثرِ  ***    مردّد الذكر بالآصـال والبكـرِ

والله أكبر  تعظيمـاً لعزَّتِهِ    ***   سبحـانه وتعـالى منزل السورِ

و لا إله سواه جَلَّ عن مَثَلٍ   ***   وعن نظير وعن كفّ وعن وزرِ

 

5.  ارمش عينيك بمعدل أعلى  :

 

حركة “الرمش”  أو الإغماض اللاإرادي للجفون مهمة جدا خلال العمل على الكمبيوتر, لأنها تعيد توزيع طبقة الدموع على القرنية و الملتحمة, وهي تتم بمعدل 15 مرة في الدقيقة تقريبا في الظروف الطبيعية, مما يجنبك من الشعور بالتهيج والحرقان والجفاف.

أما مع العمل على الكمبيوتر, وبناءا على دراسات, يقل معدل الرمش بخمس مرات تقريبا عن المعدل الطبيعي بسبب التركيز الشديد وتدقيق النظر على الشاشة.

ولأن طبقة الدموع تتبخر بسرعة أكبر في الفترات التي لا ترمش فيها الجفون, فيتسبب ذلك في جفاف العين, وكذلك فإن جو المكاتب المغلقة مع تكييفات الهواء, يكون جاف عادة مما يقلل بدوره من الدموع ويزيد من نسبة الجفاف في العيون.

لو كنت تعاني بدرجة كبيرة من مشكلة العين الجافة فربما يصف لك طبيب العيون قطرات بديلة للدموع أو دموع صناعية مرطبة للعين لتستعملها خلال اليوم .

وفي هذا السياق, نتمنى ألا يتم الخلط بين القطرات الملطفة للعين أو بدائل الدموع مع القطرات القابضة التي تزيل إحمرار العين فقط, فالأخيرة قد تجعل عينيك تبدوان أفضل ظاهريا بسبب قبضها للشعيرات الدموية الصغيرة في الملتحمة مما يقلل من إحمرار العينين لكنها ليست معدّة لمعالجة جفاف العين والتهيج الناتج عنه.. بل لعلها مع الإعتياد الخاطئ عليها بدون وصفة الطبيب قد تؤدي إلى زيادة معدل جفاف العين.

 

– كذلك جرب هذا التمرين البسيط:

 حاول أن تغمض عينيك عشر مرات كل  30 دقيقة ببطء شديد كأنك ستدخل في النوم, هذا سيساعد كثيرا في إعادة ترطيب عينيك.

 

6.   مرّن عينيك :

 

– تمرين 20/20/20 :

اصرف بصرك عن الشاشة كل  20 دقيقة

لتحدق في الأفق أو انظر إلى شئ بعيد على مسافة  20 قدم

لمدة  20 ثانية

 

– تمرين ءاخر:

لتقوي من تركيزك البصري بأن تركز النظر على أي جسم أو هدف على مسافة بعيدة لمدة 10 إلى 15 ثانية

ثم إلى هدف ءاخر قريب لمدة 10 إلى 15 ثانية,  

بحيث تقوم بتبديل التركيز بين االبؤرة القريبة والبعيدة للرؤية .

كرر ذلك لعشر مرات .

 

ستساعدك هذه التمارين لتمنع من إصابة عينيك  بالتقلص  والإجهاد في الرؤية القريبة وعلى استعادة شد عضلات التركيز أو تدقيق الرؤية عن قرب.

 

7.   خذ فترات راحة متكررة   

 

بناءا على الدراسات فإن الأشخاص الذين يستخدمون الكمبيوتر طول الوقت لابد أن يحصلوا على راحة لمدة 10  دقائق كل ساعة لتقليل مشاكل توتر العيون .

و الأشخاص الذين يستخدمونه لنصف الوقت لابد ان يأخذوا راحة إذا جلسوا أمام الشاشة لأكثر من ساعة .

 

أما إذا كنت تشعر بالحاجة لأخذ فترات راحة متكررة أكثر من ذلك فقد يكون هذا مؤشر إلى أنك تعاني من أعراض متلازمة توتر العيون من الكمبيوتر   computer vision syndrome  

وهذا يعني أن عليك أن تعرض نفسك فورا على أخصائي العوين ليجري فحص شامل لعينيك.

 

8.   عدل من الموقع الذي تعمل فيه :

 

 

إذا كنت بحاجة لنقل عينيك بين شاشة الكمبيوتر وبين أوراقك المطبوعة خلال عملك فإن هذا قد يسبب توترا لعينيك .

يمكنك وضع أوراقك على حامل بمحاذاة شاشة الكمبيوتر .

وأضئ حامل الأوراق بشكل مناسب, من الممكن أن تحتاج لوحدة إضاءة مكتب لهذا الغرض لكن تأكد من أن الضوء لا يتسلط على عينيك مباشرة ولا يشع على شاشة الكمبيوتر .

عدل من موقع عملك وارتفاع كرسيك بالقدر الصحيح. يمكنك أن تغير أثاث مكتبك لتحصل على أثاث يسهل وضع الشاشة بارتفاع مناسب لوضعك ولما حولك .

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

وهنا تجدر الإشارة إلى أهمية ما يسمى  بهندسة المكان  “Ergonomics”

حين يكون الوضع حولك غير ملائما لعملك, يسبب آلام الرقبة والظهر والأكتاف, حاول أن تتبع هذه اللفتات السريعة لوضع أكثر راحة .

– تأكد أن مستوى شاشتك ليس مرتفعا جدا ولا منخفضا

من التوصيات المعتبرة أن تكون الشاشة على بعد 20 إلى 26 بوصة, وأن يكون مركز الشاشة حوالى 4 الى 9 بوصة تحت مستوى عينيك في النظرة المستقيمة المباشرة, أو بتوصيف أكثر وضوحا أن تكون حافة الشاشة العليا في مستوى حاجبيك, بحيث تكون الزاوية 20 درجة تقريبا, وهنا قد تحتاج لرفع الشاشة على شيء, ككتاب مثلا أو ترتفع وتخفض كرسيك للمستوى المناسب.

 

أذا عدلت من وضع كرسيك احتفظ في ذاكرتك بأن ذراعيك لابد تكونان موازيتين للأرض عندما تكتب على لوحة المفاتيح وأن قدميك يجب أن تكون مفرودة مستوية على الارض أو على سنادة القدمين

 

وفي النهاية احتفظ بوضعية جلوس صحيحة بحيث يكون ظهرك مفرودا باستقامة ويكون ذلك بأن ترجع بكتفيك للخلف فلا تجلس منكفئا.

 

9.   مارس التمارين حتى وأنت جالس:

على أي شخص يحيا حياة مرفهة ويعمل عملا يكون الجهد البدني والحركي فيه قليلا أن يقف ويتحرك حول المكان ويمارس بعض التمارين للذراعين والساقين والظهر والرقبة والأكتاف تكرارا.

ينصح عادة بالعديد من تمارين الشد وحركة المفاصل لمستخدمي الكمبيوتر.

 

ومرفق في أدناه أمثلة لبعض التمارين بالصور .

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

بارك الله فيكم وسلمكم من كل ضر وسوء ويسركم لكل نور وهداية.

 

وبعد, فما كان لنا أن نعبر في أبواب الطب ولا نعرج على بوابة الأدب, لنتلمس من طرف البيان ما يوائم هذا المقام, حفظ عليكم الله نعمه ,

 

قلت :

 

” واعلم رحمك الله أنّا ما رأينا أحفظ لنعمة أنعمها المولى عليك ولا أربى لشيء من الخير بين يديك من أن تتقرب إليه فيها بطاعته وتتبع أسباب مرضاته فيما آتاك وما أسداه إليك, أما رأيت البراعم الخضراء لا تشق أديم الأرض حتى تمد أيدي الرجاء لرب السماء فيأتيها رزقها من الطل والغيث مهلا مهلا حتى تربو فلا توشك أن تستوي على ساق الشكر حتى تحني رؤوس ثمار العرفان بالسجود للواحد المنان ..

 

ولله در أبو العتاهية الحكيم الشاعر:

 

إذا ما خلوت الدهر يوما فلا تقل — خلوت ولكن قل علي رقيب

ولا تحسبن الله يغفل ما مضى — ولا أن ما يخفى عليه يغيب

 

فالله الله في خلسات الجوارح والحذر الحذر من كل طرف سارح في المهلكات الجوانح وقد تشعبت في زماننا طرائق الذنوب وتلبست الآثام في العيون بالحلي والفنون حتى ما عاد منكر ينكر قبحا ولا آنف يأنف وزرا وصدق القائل وقد أدمت مقالته كل قلب حي : نحن في مستنقع من خبث من غاص إلى ركبتيه فيه فقد سلم واستبرأ… “

 

******

يقولون في الإسلام ظلماً بأنه      ***   يَصُدّ ذويه عن طريق التقدم

فإن كان ذا حقّاً فكيف تقدّمت    ***     أوائله في عهدها المتقدم

وإن كان ذنب المسلم اليوم جهله  ***    فماذا على الإسلام من جهل مسلم

هل العلم في الإسلام إلاّ فريضة    ***   وهل أمة سادت بغير التعلُّم

لقد أيقظ الإسلام للمجد والعلا      ***   بصائر أقوام عن المجد نُوَّم

وحلّت له الأيام عند قيامه      ***   حُباها وأبدت منظر المتبسّم

فأشرق نور العلم من حَجَراته      ***   على وجه عصر بالجهالة مظلم

ودّك حصون الجاهلية بالهدى     ***    وقَوّض أطناب الضلال المخيّم

وأنشط بالعلم العزائم وابتنى      ***   لأهليه مجداً ليس بالمتهدّم

وأطلق أذهان الورى من قيودها     ***    فطارت بأفكار على المجد حُوَّم

وفَكّ أسار القوم حتى تحفّزوا      ***   نهوضاً إلى العلياء من كل مَجْثَم

فخلَّوا طريقاَ للبداوة مَجهَلاً      ***   وساروا بنهج للحضارة مُعلَم

فدَوَّت بمُستَنّ العلا نهضَاتهم      ***   كزعزع ريح أو كتيّار عَيْلَم

وعمّا قليل طبّق الأرض حكمهم   ***    بأسرع من رفع اليدَيْن إلى الفم

 

وهل يرتجي من غيرها ناصرٌ لها   ***  إذا لم يكن من أهلها اليوم ناصر

لئن أصبح القوم الذين تراهم     ***    شتاتاً كأن القوم خيط نوافر

فلا تبتئس إن الزمان تجاربٌ     ***    سيكشف عما أضمرته الستائر

فيرجع مفتونٌ ويبصر ذو عمى    ***     ويخضع للحق الصريح المكابر

وما احتفلت فيك الجسوم وإنما     ***    بك احتفلت أرواحها والضمائر

وفيك احتفى القطر الغريق بأهله    ***   يحيط بهم موجٌ من الكرب زاخر

توهمته دوحاً تقيك ظلاله      ***   وأين من الظل الظليل الهواجر

لعمرك ما كل لشدوك سامعٌ     ***    ولا كل ذي عينين نحوك ناظر

وما قيمة الأبصار في نظراتها      ***   إذا لم تكن للمبصرين بصائر

ورب مقامٍ لا يفي بعض حقه      ***   خطيبٌ ولا من وصفه نال شاعر

********

إذا ضاقت بهمِّ العبد أرض

إذا ضاقت بهم العبد أرض

 

 

إذا ضـاقت بهم  العبـد   أرض

 

فمـن يرعـــاه  إلا  مـن  بــراه

 

 

 

ومن غيـر الذي  سـوَّاه  يدري

 

بشكــواه وفي  الهيجــا  يــراه

 

 

 

ومن  غيـر  الذي ربـاه  يعفــو

 

ويرأب صـدع مـا اكتسبت يـداه

 

 

 

يبيت العبد في النجوى ويصحو

 

وقــد بســـط المـليك لـه  نـــداه

 

 

***

 

 

“وأنتِ جمال فوق جمال دون جمال”

————

 

    كان ذلك مقطعاً شاهدته على اليوتيوب YouTube لحوارمع سيدة مسنة مريضة فقدت بصرها تحيا وحيدة

 في غرفة مسكينة فقيرة رثة الحال, تحيط بها السكينة ولا تتطلع عما لديها لمزيد,

تتعفف عن السؤال ولا تزيد عن الرد بحمد الله كلما سألها محاورها عما تريد أو تحتاج إليه..

وتتلمس  لأبناءها الأعذار في تركها وحيدة,مع كل هذا, سبحان الله…

فأثرت بي وبكل من شاهدها تأثيرا عميقاً بسكونها وطمأنينتها وفطرتها النقية التي لم تلوثها  المدنيّة,

يعرف قلبها ربها الخالق بتوحيد نقي خالص, ويسلِّم له, ويرضى بقضائه ويصبر على بلائه,

ويقنع بما آتاه ويحمده عليه,

ترسم أمامنا وتعيد لنا تلك الصورة الجميلة النقية لعباد الرحمن الذين وجدوا الله فلم يفتقدوا شيئا,

 لا يعرفهم الناس ولا يعرفون الناس, زكت قلوبهم فصفت وشفت وراقت وارتقت ورضيت واطمأنت,

لا يعكرها كدر التسخط والتخليط, وتتعرف لمولاها بكمال صفاته وتحمده لذاته, لا تركن لغيره في شيء,

وهو مثال جميل عزَّ في زمان التبديل , نحسبها على خير والله حسيبها ولا نزكي على الله أحداً ..

——–

 

 

 

سأحدثكم

عن أم جمال,

أم جمال…

ما أم جمال !

 

* أم جمال :

امرأة كالحة الحال

لكن…

راضية البال

لا تشكو من أي ملال

لا تطلب فضلا من مال

ولا يجرح كفيها سؤال

 

…………

 

* ولأم جمال

في ناصية البِرّ خصال

قصرت عن مطلبها –

أعناق رجال

 

فاضت حكمتها عفوا

عن كل مقال

فأفاضت دمع محدثها

من غير جدال

 

……..

 

* ولأم جمال العمياء

قلباً …

لؤلؤةً بيضاء..

ميموناً, رغم الأدواء,

لا يعرف إلا الشكر دواء..

لا يحمل غِلِّا أو حقداً

أو جَهْدَ عناء

لا يجهر أبداً بالآه

لا يضجر هجر الأبناء

يلهج بالحمدِ تباعاً

صبحاً ومساءْ

حمداً لله …

لله الحمد …

صبحاً ومساءْ

ورضاه

في كدر الأنواء رداء

 

……….

 

* من يحيا معك يا أم جمال؟

– الله معي..

لم يتركني

أبداً

لا يتركني

إني معيَ الله…

حمداً لله … لله الحمد … حمداً لله…

 

 

* وكيف بلاؤك يا أم جمال ..

الله تعالى يبلوني بيسير بلاء

ووشيكاً يرفعه عني بجميل شفاء

فالله تعالى يكلؤني

لا يتركني

أبداً

معيَ الله

إني معيَ الله

حمداً لله … لله الحمد … حمداً لله…

 

* ما شأن بناتك يا أم جمال

ألا يأتينك ليتفقدن الحال

– بناتي ؟

: أربع..

في عاصمة المصر تعشن

وتعافرن الكدَّ

كيف يجئن ؟

وهنَّ في وهنٍ وسجال..

يرعاهن الله..

وأنا معي الله,

الله تعالى يكلؤنا

هو خالقنا

لا يتركنا

إني معيَ الله

حمداً لله … لله الحمد … حمداً لله…

 

 

* وجمالٌ يا أم جمال

– جمال…؟

ولدي

هو ولدي

ووليدي .. جمال.

 

أويرعاك يا أم جمال؟

سكتت حزناً أم جمال..

ثم نبت, بأعف لسان

” ربنا موجود “

هو أهل الجود,

الله تعالى يرعاني

ويكلؤني

إني معيَ الله

حمداً لله … لله الحمد … حمداً لله…

 

* يا أم جمال :

فأين النفقة؟

– فأجابت حدباً في الحال:

عشر جنيهات من مسجد بلدتنا

وخمسة أعشار خضر

من ضيعة مصر

تكفيني

وتزيد الشكر

 

 

– ستة عشرات يا أم جمال

ما تفعل ستون جنيهاً

في الزمن الغال؟

 

– فتعلمنا أم جمال:

كان رسول الله

– عليه صلاة الله –

قنوعاً..

والخير رفيق

وقريب

من كل قنوعٍ شكار

أما أصحاب رؤوس المال

وأرباب الأعمال

وكل غني متعال

ففي حال بطّال

 

وأنا .. تكفيني تلك النفقة

غذاءاً ودواءْ ..

بل تكفي وتفيض..

هي خير ورضاء

والشكر هناء

حمداً لله … لله الحمد… حمداً لله…

حمداً لله المتعال…

في كل الحال..

 

 

إيهٍ يا أم جمال..

ما أحمد حمدك

ما أحسن صبرك

ونقاءك

ما أعظم قدرك

إيه يا أم جمال

وأنت جمال

جمال من دون جمال فوق جمال

ما أجمل قلبك

ما أجمل أدبك

ومقالك

ما أحسن –

ما أحسن حالك

 

إيهٍ يا أم جمال

وأنت خازنة الأسرار

سَمِلَت عيناك ولكن أبصر قلبك ما عشيت عنه الأبصار

أودعت نور الأبرار

ورضاهم بالله الغفار